6 martie 2015

Oana Cuzino recomanda cel mai bun exercitiu pentru un posterior de invidiat

Oana Cuzino recomanda cel mai bun exercitiu pentru un posterior de invidiat
Oana Cuzino este adepta unui stil de viata sanatos si incearca sa faca miscare in fiecare zi. Prezentatoarea TV are un corp de invidiat, insa a tinut sa le impartaseasca si fanilor ei de pe blog secretele sale.
exercitii posterior
Bridge single leg sau podul pe un picior este un exercitiu foarte bun pentru musculatura fesierilor si bicepsilor femurali. Daca executi corect acest exercitiu, vei observa ca este foarte bun si pentru musculatura trunchiului. Pentru a executa corect exercitiul de azi trebuie sa parcurgi pasii urmatori:

- Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti astfel incat talpile sa fie complet asezate pe podea.

- Incordeaza abdomenul.


- De la sol, prin impingere cu ajutorul muschilor fesieri, ajungem in pozitia din imaginea 2.

- Incearca sa intinzi unul dintre picioare si mentine pozitia pentru cel putin 30 de secunde.

- Schimba usor piciorul si mentine tot pentru 30 de secunde.

exercitii posterior

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu